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脱发吃什么好?多吃牛排、杏仁养发固发
发表日期:2014/5/14 9:21:00 出处:健康养生 作者:国华辑录 发布人:bls555888 已被访问 161

脱发吃什么好?多吃牛排、杏仁养发固发

 

   脱发吃什么好?下面介绍七款有效预防脱发的营养食物。导致脱发的原因有很多,饮食睡眠不当、长时间的脑力劳动、内分泌失调都可能导致脱发。脱发可以多吃以下几种食物来预防脱发的形成:

   1、葡萄干促进头皮血液循环

   葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。

   2、贝类促进细胞再生

   贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

   3、牛排养发固发

   牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

脱发吃什么好?多吃牛排、杏仁养发固发
牛排

   4、柑橘促进胶原合成

   柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

   5、鸡蛋补充多元营养

   鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

   6、豆类补充高蛋白

   豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。

   7、杏仁坚固秀发

   掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

 

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