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4款食谱帮助产后瘦身减肥
发表日期:2014/6/25 8:28:00 出处:瘦身男女 作者:国华辑录 发布人:bls555888 已被访问 153

4款食谱帮助产后瘦身减肥

 

    产后的新妈妈们是最易增肥的阶段之一,其主要是由于很多女性产后,不注意饮食,也不注意适当运动,从而导致产后体重直线式上升,致使体态臃肿,身材走样。下面小编推荐四道食谱,助产后妈妈快速瘦身,恢复产前好身材。

4款食谱帮助产后瘦身减肥

1、萝卜鲜虾

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料:盐。

作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料:即可。

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

2、鲜鲤鱼汤

材料:鲤鱼。

调味料:酒、盐、生姜。

作法:鲤鱼洗净,去鳃及内脏,滚水川烫。水烧开,放入鱼、姜及其他调味料,转小火煮15分钟(视鱼大小而订)至鱼熟。

功效:鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质,以及各类维生素。鲤鱼汤热量低,且可帮助促进乳汁分泌,想喂哺母乳又怕猪脚花生热量过高的产妇,不妨以这道汤品取代。

谱帮助产后瘦身减肥(2)

4款食谱帮助产后瘦身减肥

3、哈密瓜盅

材料:哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹。

调味料:无

作法:哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除。蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用。将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可。

功效:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维。

4、双菇煮鸡肉

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。

调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。

功效:热量低,味道佳。

 

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